آم کو پھلوں کا بادشاہ کہا جاتا ہے اور شاید ہی کوئی انسان ایسا ہو جسے یہ پھل پسند نہ ہو- لوگ اس پھل کا پورے سال بےصبری سے انتظار کرتے ہیں اور اسے بڑے شوق سے کھاتے ہیں- یقیناً اس پھل کے بےانتہا فوائد ہیں لیکن اس کا بہت زیادہ استعمال انسان کو فوائد کے بجائے نقصان بھی پہنچا دیتا ہے- اس لیے بہتر ہے آم کو اعتدال میں رہ کر کھایا جائے- یہ پھل زیادہ کھانے سے کیا نقصان ہوسکتا ہے٬ آئیے ہم آپ کو بتاتے ہیں:

خون میں شوگر کی سطح
پکے ہوئے آم میں شوگر کی بھاری مقدار پائی جاتی ہے اس لیے اسے کثرت سے کھانا آپ کے خون میں شوگر کی سطح میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے- ذیابیطیس کے مریضوں کو تو آم کھانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ اکثر ان کے خطرناک بھی ثابت ہوجاتا ہے-

ڈائریا (دست یا اسہال)
ایک درمیانے سائز کے آم میں 3 گرام فائبر پایا جاتا ہے- جب آپ بہت زیادہ آم کھانے سے خود کو نہیں روک سکتے تو اس کا مطلب ہوتا ہے کہ آپ کے جسم میں اضافی فائبر داخل ہورہا ہے- اور یہ فائبر ڈائریا یعنی دست یا اسہال کی بیماری لاحق ہونے کا سبب بن سکتا ہے-

وزن میں اضافہ
یہ سچ ہے کہ آم میں قدرتی شوگر کی بھاری مقدار پائی جاتی ہے اور ایک آم 31 گرام شوگر پر مشتمل ہوتا ہے- اور یہی شوگر بہت زیادہ آم کھانے سے وزن میں اضافے کا سبب بن جاتی ہے- ایسے افراد جو وزن میں کمی کے لیے تدابیر کر رہے ہوں انہیں تو آم بہت زیادہ احتیاط سے کھانا چاہیے-

الرجی
بعض اوقات آم کے چھلکے الرجی کے ذمہ دار بن جاتے ہیں- اگرچہ یہ الرجی مہلک تو نہیں ہوتی لیکن کچھ کیسز میں دیکھا گیا ہے کہ یہ چھلکے جسم پر سوجن لانے کا سبب بنتے ہیں- جس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ ترقی پزیر ممالک میں آم کو مصنوعی طریقوں سے کیمیکل لگا کر پکایا جاتا ہے اور موسم سے پہلے ہی ان کی فروخت شروع ہوجاتی ہے- اور یہ مصنوعی طریقہ ہی کبھی کبھی الرجی کی وجہ بن جاتا ہے-

جلد کی سوزش
آم کو ایک ایسے کیمیکل کے حوالے سے بھی جانا جاتا ہے جسے urushiol کہا جاتا ہے- متعدد افراد آم کھانے کے بعد ڈاکٹر سے یہ شکایت کرتے نظر آتے ہیں کہ ان کی جلد جل رہی ہے یا انہیں جلن محسوس ہورہی ہے- درحقیت یہ انتہائی حساس ہوتے ہیں اور urushiol ان میں الرجی کا سبب بن جاتا ہے اور جلد کے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں-